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睡前做什么有助于睡眠 1分钟立马睡着的诀窍

晚上做什么有助于睡眠?睡前做什么有助于睡眠?睡前做什么运动可以帮助睡眠?一分钟入睡的方法被称为4-7-8的呼吸法,是由美国著名医生发明的……

睡觉前做什么有助睡眠?很多人睡前唯一的事情就是玩手机,结果手机越玩好玩。越来越难以入眠,总想多玩一会儿手机,其实很多人失眠的原因之一就是手机越玩越清醒。

睡觉前做什么有助睡眠:

1.泡脚

泡脚对身体很好,应该很多人都知道吧,其实泡脚对于睡眠来说也是有很大的帮助的,泡脚对于身体的血液循环是极好的辅助,能使全身心放松。


2.散步

吃完就睡觉肯定是睡不着啊,吃饱出门散个步不仅可以强身健体,对于胃的帮助也是极大的,散步可以促进消化吸收,促进全身的血液循混,还能使身体在睡觉的时候略感疲惫。


3.热水澡

这和泡脚的功能相似,但是泡澡要比洗澡类一些,因为在泡澡的时候周身的循环都在快速的代谢,所以导致洗完澡之后有点疲惫,所以就能很好的进入梦乡啦。


1分钟立马睡着的诀窍:

虽然很多人会觉得一分钟入睡简直是无稽之谈,但是有没有效果可不能想当然哦,要试过才知道。


第一步,用嘴用力大口向外吐气一次,用鼻子吸气4秒钟。

第二步,不呼吸憋气7秒钟。

第三步,嘴巴向外吐气8秒钟。

最后,重复上面所有的动作三次就可以啦。


一分钟入睡的方法被称为4-7-8的呼吸法,是由美国著名医生发明的,据说这个方法其实只需要短短的57秒就可以了,经过了大量的实验,发现是非常有效的,所以日常失眠,或者睡眠不好的小伙们小编在这里给你们认真的安利一波。


祝愿大家都能有一个美好的睡眠。

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