主页 > 健康>疾病
关节痛怎么治疗 五招缓解疼痛

成人常常有关节痛的毛病,而且疼起来非常难忍,有时还会影响日常生活和工作,那么关节痛怎么治疗呢?

成人常常有关节痛的毛病,而且疼起来非常难忍,有时还会影响日常生活和工作,那么关节痛怎么治疗呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

关节痛怎么治疗一、抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离床面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

关节痛怎么治疗二、坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地面上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离地面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

 

关节痛怎么治疗三、做夹球疗法

找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球,每次夹挤保持约五秒,缓缓放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

关节痛怎么治疗四、冷热疗法

1、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

2、如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。#p#副标题#e#

关节痛怎么治疗五、适度跷下二郎腿

跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸,既使关节有一定的运动,又不会加重磨损导致疼痛。

乳房胀痛怎么引起的 乳房胀痛缓解小妙招
乳房胀痛怎么引起的 乳房胀痛缓解小妙招
孕妇奶头变黑正常吗 乳头很脏怎么清洗
孕妇奶头变黑正常吗 乳头很脏怎么清洗
经常滴眼药水对眼睛有坏处吗 眼睛疲劳酸痛怎么缓解
经常滴眼药水对眼睛有坏处吗 眼睛疲劳酸痛怎么缓解
女性乳房有点胀痛什么原因 来月经乳房痛怎么办
女性乳房有点胀痛什么原因 来月经乳房痛怎么办
空腹喝牛奶会拉肚子吗 腹泻怎么办
空腹喝牛奶会拉肚子吗 腹泻怎么办
上火便秘怎样快速排便  产生的原因分析
上火便秘怎样快速排便 产生的原因分析
治便秘的偏方最快方法 会引起哪些症状
治便秘的偏方最快方法 会引起哪些症状
秋季过敏后皮肤干燥脱皮痒怎么办  一定要做好护理
秋季过敏后皮肤干燥脱皮痒怎么办 一定要做好护理
冬天脚后跟干裂起硬皮怎么办 小妙招分享
冬天脚后跟干裂起硬皮怎么办 小妙招分享
怎么知道自己有没有口臭 6个小窍门彻底祛除
怎么知道自己有没有口臭 6个小窍门彻底祛除
胆结石吃药能好吗 胆结石有哪些明显症状
胆结石吃药能好吗 胆结石有哪些明显症状
胃癌早期有什么表现 胃癌能治好吗
胃癌早期有什么表现 胃癌能治好吗
胃疼是什么感觉 胃疼有哪些症状
胃疼是什么感觉 胃疼有哪些症状
胃痛怎么快速止痛 日常生活中如何养胃
胃痛怎么快速止痛 日常生活中如何养胃
胃疼怎么快速缓解 小妙招分享
胃疼怎么快速缓解 小妙招分享
发烧搓哪个部位退烧快 这些地方都可以
发烧搓哪个部位退烧快 这些地方都可以
酒精退烧的正确方法是什么 擦拭哪个位置
酒精退烧的正确方法是什么 擦拭哪个位置
引产后吃什么恢复子宫 恢复不好有什么表现
引产后吃什么恢复子宫 恢复不好有什么表现
引产后吃什么排恶露快 这些食谱要牢记
引产后吃什么排恶露快 这些食谱要牢记
引产后可以吃什么水果 这些水果帮你更快恢复
引产后可以吃什么水果 这些水果帮你更快恢复
月经 子宫 避孕 卵巢 内分泌 乳房 流产 皮肤 口腔 排毒 失眠 便秘 护足 阴道 妇科疾病 肠胃疾病 身体疾病 更年期 尿道炎 心血管病 产科疾病 饮食 养生 心理保健 营养食谱 维生素 亚健康 补肾 肾虚 草本植物 蛋白质 微量元素 胃癌 肾结石 胃痛 胃胀 肠炎 胃溃疡 肾炎 胃炎 原材料