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关节痛怎么治疗 五招缓解疼痛

成人常常有关节痛的毛病,而且疼起来非常难忍,有时还会影响日常生活和工作,那么关节痛怎么治疗呢?

成人常常有关节痛的毛病,而且疼起来非常难忍,有时还会影响日常生活和工作,那么关节痛怎么治疗呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

关节痛怎么治疗一、抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离床面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

关节痛怎么治疗二、坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地面上,另一条腿保持伸直状态,慢慢抬离地面约10厘米,保持约五秒,缓缓放下,重复约20次,可左右交替。

 

关节痛怎么治疗三、做夹球疗法

找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球,每次夹挤保持约五秒,缓缓放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

关节痛怎么治疗四、冷热疗法

1、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期,或久行、活动后出现肿胀、发热感时,可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

2、如果你的关节疼痛为慢性疼痛,更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。#p#副标题#e#

关节痛怎么治疗五、适度跷下二郎腿

跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸,既使关节有一定的运动,又不会加重磨损导致疼痛。

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