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早上跑步好还是晚上跑步好 晨跑适合减肥

晨跑好还是夜跑好?晨跑还是晚跑哪个比较健康?减肥夜跑好还是晨跑好?早上跑步有助于减肥,而夜晚跑步的时间比较灵活……

早上跑步好还是晚上跑步好?跑步是一种比较健康经济的保健运动,虽然都是跑步,但其中一部分人喜欢晨跑,一部分人喜欢夜跑。究竟晨跑和夜跑的区别在哪里?

晨跑的好处:

1.早起能呼吸新鲜空气,对于运动的人来说不能比这个更好的了,特别是对吸烟的人。

2.经过一整晚的内部消耗以后,体内的肝糖原已经没有多少了,这时候跑步,很容易燃烧脂肪来提供热能。

3.早起的人,有更多的时间规划自己的一整天,通常不愿做的重要工作,你也不会再找借口。

注意晨跑容易低血糖哦,要随时准备几颗糖在兜里。

 

夜跑的好处:

1.晚上吃的也比较多,跑步的话能帮助体内的食物消化,而且睡觉质量也会提高。

2.对于跑步者来说时间比较灵活,而且夜晚的空气中的氧气含量高。

夜晚的灰尘较多,有哮喘、鼻炎的人就不建议去夜跑了。

 

早上跑步好还是晚上跑步好:

所以综上所述,早上跑步有助于减肥,而夜晚跑步的时间比较灵活,

其实两者都有很多有益身心健康的好处,只要长期坚持就那个看到效果,只要选择一个比较适合自己的时间就可以了。

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