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睡眠不好吃什么 这些食物都是促进睡眠好帮手

晚上吃什么有助于睡眠?女性睡眠不好吃什么?小米中有非常高的色氨酸含量,上面已经介绍了色氨酸的作用了,而且小米还有养胃的功效,多吃益处多多呢。

睡眠不好吃什么?睡眠是世界上最好最有效却是最便宜的美容药,但是偏偏有人在该睡觉的时候难以入睡,可以说是很难受了,据说一些食物是可以助眠,来了解一下。

睡眠不好吃什么:香蕉

通常对香蕉的理解就是有助于排解便秘的困扰,确实香蕉可以有“包着皮的安眠药”之称。有很好的安神入眠的功效,因为它能使肌肉放松,缓解身体压力。

 

睡眠不好吃什么:蜂蜜

蜂蜜有很好的保健作用,富含矿物质和维生素,特别是B族维生素,能够有效缓解疲劳,放松神经,改善睡眠。

 

睡眠不好吃什么:红枣

红枣中有丰富的微量元素,具有安神、补血益气的功效,特别是红枣中的黄酮类化合物有降压,助眠的作用。

 

睡眠不好吃什么:核桃

核桃对于神级衰弱的人有很好的治疗效果,以前读书的时候就听人说要多吃核桃健脑,可见核桃不仅能补脑,也能帮助睡眠。

 

睡眠不好吃什么:牛奶

这个就不用多说了吧,牛奶中含有色氨酸,要知道色氨酸是抑制大脑兴奋的,所以睡前喝喝牛奶有很好的助眠作用。

 

睡眠不好吃什么:小米

小米中有非常高的色氨酸含量,上面已经介绍了色氨酸的作用了,而且小米还有养胃的功效,多吃益处多多呢。

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